2026.08.11 スタッフブログ

タミータイムと赤ちゃんの頭の形

【赤ちゃんの発達をぐんと伸ばす】タミータイムの効果と安全なやり方

赤ちゃんの健やかな発達をサポートする方法として、近年注目されているのが 「タミータイム（Tummy Time）」。欧米ではすでに一般的な育児習慣となっており、日本でも少しずつ広がっています。

この記事では、タミータイムの目的、始める時期、安全なやり方、嫌がる時の対処法をわかりやすく解説します。

タミータイムとは、赤ちゃんが起きている時に、保護者の見守りのもとでうつ伏せ姿勢で過ごす時間のことです。

仰向けで過ごす時間が長いと、頭の形のゆがみ（位置的頭蓋変形）が起こりやすくなります。タミータイムはその予防にも効果的で、世界中の小児科学会が推奨しています。

うつ伏せ姿勢は、赤ちゃんが自分の頭を持ち上げようとする自然な動きを引き出します。これが 首すわり・寝返り・ハイハイの基礎になります。

仰向け時間が長いと後頭部が平らになりやすいですが、タミータイムで姿勢のバリエーションが増えることで予防につながります。

視野が広がり、周囲への興味が高まります。おもちゃを見つけて手を伸ばすなど、自発的な探索行動が増えます。

目線を合わせて声をかけたり、笑い合ったりすることで、赤ちゃんの安心感が育ちます。

タミータイムは 退院直後から開始可能です。ただし、赤ちゃんの機嫌を見ながら無理のない範囲で行いましょう。

月齢	1回の時間	1日の回数	合計時間の目安
0〜1ヶ月	1〜3分	3〜5回	10〜15分
2ヶ月	3〜5分	4〜5回	20〜30分
3ヶ月	5〜10分	4〜5回	30〜45分
4ヶ月	10〜15分	3〜4回	40〜60分

「短時間を何度も」がポイントです。

タミータイムを嫌がる赤ちゃんは少なくありません。そんな時は以下の工夫が効果的です。

「嫌がる＝やってはいけない」ではなく、やり方を調整すれば必ず慣れていきます。

タミータイムは安全が最優先です。

赤ちゃん自身が自由に腹ばい姿勢をとれるようになる 1歳前後がひとつの目安です。ただし、自然と腹ばい遊びが増えるため、やめる必要はありません。

タミータイムは、赤ちゃんの発達をサポートするシンプルで効果的な方法です。短時間でも毎日続けることで、筋力・認知・姿勢の発達に良い影響があります。

赤ちゃんの機嫌を見ながら、楽しく安全に取り入れてみてください。